올해(24년 신입생도) 부터 체력평가 종목이

1.5km, 팔굽혀펴기, 윗몸일으키기 3개 종목에서

10m왕복달리기, 20m완복달리기, 교차 윗몸일으키기,

제자리멀리뛰기, 악력 5개 종목으로 변경되었습니다.

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위 변경된 종목은 국민체력 100과 비슷한 내용으로

경찰, 소방관, 체육대학 선발 방법과 매우 유사하며

육사에 이어 해, 공사도 곧 적용할 것으로 보입니다.

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육사 생도선발 체력검정 종목인 20m왕복달리기, 10m왕복달리기, 교차윗몸일으키기, 제자리멀리뛰기, 악력 등 5개 종목을 다년간 지도 경험하여 이룬 기록 향상 노하우로 단기간에 현재 등급에서 2~4등급 이상 향상되도록 개별 훈련을 지도 컨설팅함.

1)20m왕복달리기 기록 향상

►에너지를 최대한 효과적으로 사용하여 체력 소모를 20~30% 절감하므로써 심폐지구력을 향상하여 단기간에 20m왕복달리기 기록을 향상할 수 있는 ‘주법 훈련실시’

►반복되는 왕복달리기 시 사용하는 근육을 최대한 효과적으로 사용하는 방법을 학습하여 근육의 피로도를 줄임으로써 단기간에 기록을 향상시킴

►운동 에너지로 사용하여 ‘지구력’과 ‘순발력’을 향상 시키는 탄수화물을 인위적으로 체내에 비축하여 기록을 혁신적으로 향상시키는 글리코겐로딩(Glycogen Loading) 기법 사용

2)10m달리기 기록 향상

►민첩성을 평가하는 10m왕복달리기는 주력으로 승부하는 종목이 아니고 운동방향을 신속히 바꾸는 능력을 평가하는 종목이므로 턴할 때가 기록 작성에 가장 중요하며 민첩한 턴을 하기 위한 스텝(걸음 수) 가 기록을 좌우함.

►수험생의 체형에 맞는 스텝 수(5∙4스텝, 6∙3스텝) 분석 지도 및 반복 숙달 훈련 -> 비법을 통해 2~3등급 향상

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3)윗몸일으키기 기록 향상

►윗몸일으키기에서 상체를 일으킬 때 주로 사용하는 복직근, 대퇴사두근과 상체를 뒤로 넘기는데 사용하는 척추기립근 훈련(Leg Raise, mountain climber 등)

► 기록을 향상 시킬 수 있는 비법을 통해 2~3등급 향상

4)제자리멀리뛰기 기록 향상

►제자리멀리뛰기 도약 방법, 체공 방법, 착지 방법 단계별 학습

►제자리멀리뛰기 기록 향상을 위한 다양한 훈련 실시

5)악력 기록 향상

►손의 크기나 개인의 근력에 따라 악력기 파지법을 달리해야 하므로 최대한 효과적으로 기록을 향상할 수 있도록 개별적인 특징에 따라 효율적인 악력기 파지법 컨설팅.

►악력을 강화할 수 있는 다양한 훈련 방법 소개 및 악력강화 훈련실시